生理日予測が簡単に出来るサイトをご紹介

基礎体温は、わずかな体温の差を測るものです。測り方がよくないと、正しい基礎体温を記録することができません。基礎体温の測り方をきちんとマスターしましょう。
基礎体温の測り方の基本は、朝、目が覚めたらすぐに測ることです。
目覚めたら、何もしないうちに基礎体温を測れるように、体温計を枕元に用意しておきます。
基礎体温は、微妙な体温の変化を測ります。体温計は普通の体温計でなく、必ず専用の婦人体温計を使って下さい。
基礎体温を測る時は、口にくわえて、舌の下に体温計の測る部分をあてて測ります。
基礎体温は、なるべく同じ時刻に同じように測るのが、理想です。そのためにも、規則正しい生活をすることが大切ですね。
不規則な生活をしていると、いくら正しい測り方をしていても、きちんとした基礎体温を録ることができません。
婦人体温計を用意したら、さっそく基礎体温を測り始めれば良いと思いますが、生理が始まった時から測り始めると、その後の基礎体温の変化が比較的わかりやすいかもしれません。

女性の基礎体温は、黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌によって変化します。 基礎体温の変化をグラフ化することによって、排卵日を知るだけでなく、排卵が正常に機能しているかを知る手がかりにもなります。
排卵がおこって、次の生理が始まるまでは、基礎体温は高くなります。この時期は、排卵を終えた卵胞が黄体化し、黄体ホルモンが分泌されます。その黄体ホルモンの増加にともなって体温が上昇するのです。
この基礎体温が高く変化する期間を高温相といいます。
いっぽう、生理が始まって、排卵がおこるまでは、基礎体温は低くなります。この時期は、卵胞ホルモンが分泌されます。
この基礎体温が低く変化する期間を低温相といいます。
この基礎体温の変化から、生理日予測ができますし、生理の周期、排卵に異常がないかなどが推測することが出来るのです。